ダイエット失敗談 危険ダイエット

リバウンドとは英語です。
re（再び）とbound（跳ねる）という言葉を組み合わせたもので、元は英語です。
リバウンドボールというと、バスケットボールでシュートが外れて跳ねてくるボールで、
そのボールを取ることをリバウンドともいいます。

バスケの試合では、ゴールから跳ね返るリバウンドボールを、
リバウンド、とかけ声をかけつつ取り合います。
また、野球やサッカーでも、
フェンスやサッカーゴールからの跳ね返りボールをリバウンドといいます。

基本的に、リバウンドとはこのような意味ですが、
ダイエットで使うリバウンドという単語は少し違う意味です。

低カロリーの食生活を続けてダイエットがある程度まで進んだ頃に、
リバウンドが起きやすいようです。
リバウンドとは、食事制限や長期間嗜好品を耐えていたことが、
目標体重に達成したなどの理由で集中が途切れることなどが発端となります。

体重を減らしたことが呼び水になったかのように、
短期間でダイエット挑戦前の状態になってしまったり、
それ以上の体重になることです。

リバウンドといっても程度は様々で、
ダイエットで落ちた体重が少々復活したという程度ならまだマシです。
しかし、ダイエットの前と変わらぬほど体重が戻ってしまう場合もあるようです。

激しいリバウンドでは、減った量より体重増加量の方が多く、
差し引きで余計に太ってしまい、ダイエット失敗になってしまうこともあります。  

ダイエットの成果がなかなか現れないと、すぐにやせられる方法がないかと、弱気になってしまうかもしれません。手っ取り早く体重を落としたくて、下剤や利尿剤などを利用して、体内の老廃物を無理やり出すことで、体重を減らしている人もいます。このような方法は、結果的に体を壊してしまうだけなので、決して行なわないようにしてください。しかし、そこでこのような薬を間違った方法で使ってしまったら、健康に害を起こすこととなり、それまでの努力は水の泡となってしまいます。

食生活や生活習慣が変わったわけではないので、このようにしてやせたとしても、あっという間にリバウンドしてしまいます。だから、このような薬を利用するには、医師の指示のもと服用しないと危険なのです。その中には、食欲を抑えるタイプや、脂肪吸収を抑えるタイプなどがあります。しかし、これは脂肪が減ったとは言えないので、決してダイエットでやせたことにはなりません。

消化機能自体が正常に働かなくなってしまったら、健康的な体に戻すのも困難になってしまいます。食欲を抑えるタイプは、飲み続けると副作用が現れることがあり、脂肪吸収を抑えるタイプは、激しい下痢になることが多いようです。アメリカについていうと、スーパーモデルが愛用しているという「やせる薬」が、数多く売られています。また、簡単にやせたいと考える人は、「やせる薬」を利用しようとする人も多いです。

確かに、体内の便や尿を外へ出してしまえば、一時的には体重が落ちるかもしれません。さらに、下剤などによって腸が必要以上に刺激されて、うまく働かなくなってしまい、食事による栄養素をしっかりと吸収できなくなってしまうこともあるのです。やはり、ダイエットは地道な努力によって、心も体も鍛えることが大切なのです。このように、下剤などを使ってやせる下剤ダイエットは、本当のダイエットとはいえません。

  

ダイエットで失敗して、糖質を減らしてしまうと、脳にダメージを与えてしまい、偏頭痛を起こす人もいるそうです。この方法は、あまり安全なダイエット法ではないようです。また、たいてい日本人は、お米やラーメン、うどんなどのめん類が好きなので、炭水化物を食べてはいけない、というのはなかなか難しいです。一切ご飯やパンなどを食べてはいけない、という低炭水化物ダイエットのやり方は、生活習慣病につながる恐れがあるそうです。

低炭水化物ダイエットとは、ご飯やパン、めん類をまったく食べないで、体内に貯蓄された皮下脂肪を消費させることによって、体重を減らすという方法です。そして、とくに日本人にとっては、便秘になりやすくなる傾向があるようです。炭水化物を摂らないでいると、糖質を減らすという効果がありますが、この糖質は実は脳にとって必要不可欠な栄養素のひとつなのです。

「低炭水化物ダイエット」というダイエットを、聞いたことや試したことがある人は多いと思います。しかし、ここに、低炭水化物ダイエットの恐ろしい罠が潜んでいるそうです。やはりバランスの取れた食事で、健康的に実践できるダイエット法が、日本人に向いていると思いますよ。

低炭水化物ダイエットは、短期間で体重を減らす効果はあるようですが、健康の面を考慮すると危険性が高い方法だと思います。低炭水化物ダイエットでは、脂質やタンパク質などを摂取してもいいので、炭水化物を摂れない反動で、大量に動物性の食品を摂取してしまい、生活習慣病を招く恐れがあると言われています。これは、日本人の腸の長さと関係があるそうです。

やせる食べ物（食材、食事、レシピ、お茶など）食べて痩せる方法
  

国立病院ダイエットは、デンマークにある国立病院で提唱されたという説や、肥満治療を行なっているアメリカのメイヨークリニックが提唱したという説があります。それにより、体内組織に化学変化を起こし、太りにくい体質に変化していくそうです。また、結果的に確かにやせたのですが、それ以上にやつれてしまって、決して美しくなったとは言えない姿だったそうです。日本の国立病院でも、このダイエット法との関係を否定しています。これについては、いろいろと調べてみると、提唱者が不明であったり、多くの不可解な点が見つかったりします。

国立病院ダイエット以外にも、危険なダイエット方法はたくさんあります。この人は、2日間はなんとか我慢して乗り切ったようですが、3日目ぐらいから、血糖値が急激に下がったことによって、震えがでるなど体調を崩したそうです。このダイエット法を試した人の体験談です。それでは、国立病院ダイエットとは、どのような内容なのでしょうか。

体調を崩してからでは、せっかくの努力も意味がなくなってしまいますよ。しかし、提唱者は明確には誰なのか、はっきりとはわかっていません。しかし、その主なメニューが、ゆで卵、ブラックコーヒー、グレープフルーツで、かなり栄養的に偏っています。このダイエットを行なうのは2週間で、決められたメニューだけを食べ続けます。

提唱者がわからなかったり、内容に不可解な点があったりするようなものは、実践しない方がよいでしょう。「国立病院ダイエット」というダイエット法を、聞いたことがあるかもしれません。このように、このダイエット法は、かなり疑わしい方法だとわかります。また、実際には、体内組織が化学変化を起こすことはあり得ないようです。

やせる食べ物（食材、食事、レシピ、お茶など）食べて痩せる方法
  

ダイエットの失敗談の中で
寒天ダイエットを行なって、寒天の摂取量を誤ってしまい、大変なめに合った人もいます。寒天は体にはとても良い食品であることに間違いありませんが、限度を超えると話は別です。この人は、寒天から1日の食物繊維摂取量を大きく超えた量を摂取し、それ以外の食品からも、食物繊維をより多く摂るようにしていたそうです。

食物繊維の働きの中で注目されているのは、発ガン性物質などの毒素や有害なミネラルを吸収して体外に出すことです。「寒天ダイエット」とは、食物繊維が豊富で、満腹感もあり、カロリーがほとんどない寒天を、積極的に摂取することでダイエット効果が期待できる、という方法です。ところが、過剰に食物繊維を摂ると、有害な物質と一緒に、ビタミンや鉄などの身体に必要なものも吸着してしまいます。

寒天ダイエットを行なう際は、これらのことをよく頭に入れて、規則正しい食生活の中でバランスよく実行すれば、良い結果が現れることでしょう。そこで、その不足分を補うために寒天を摂取するので、その目安としては1日に7～8ｇです。その結果、食物繊維過剰摂取によって、激しい下痢などの体調不良を引き起こしてしまったそうです。

1日に必要な食物繊維の摂取量は、成人で約20～25ｇとされていますが、現代人は13～18ｇしか摂れてないそうです。その結果、ミネラルなどが不足して、味覚障害や貧血など発症してしまうそうです。