ダイエット失敗談 危険ダイエット

どんなふうにダイエットのリバウンドを防ぐことができるのでしょうか。
運動を取り入れるダイエット方法をしていても、
食事制限によるダイエット方法に限らずリバウンドは起こる可能性があります。

ダイエットに成功して目標体重に達成しいても、
食事制限によるダイエット方法と同じように、
停滞期に突入して思うように体重が減らず挫折して
ダイエットを途中で投げ出してしまった場合におこるリバウンドです。

体重がダイエットとして取り入れていた運動を中止すると
すぐに増えてしまいリバウンドを起こしてしまうということがあるのです。

リバウンドを防ぐためには、食事制限のダイエット方法でも、
運動によるダイエット方法にしても、無理をしないということがもっとも重要な点であるようです。

ダイエットにより体重が急激に減らしてしまうと、体が生命の危機を感じ、
体重が落ちないようにする働きが起こるのは自然な働きなのです。

これが思うように体重が減らない停滞期の原因でもあります。
この停滞期が引き起こされるような急激なダイエットをしないことが、
リバウンドを起こさないようにするコツです。

体に負担のかからない、スローペースのダイエットを行うことが必要だと考えられています。
リバウンドを防止するには、無理なく長期に渡り続けられるようなダイエット方法を、
運動をするダイエット方法でも、食事制限によるダイエット方法でも心がけることではないでしょうか。

体力的にも精神的にもあまり負担のかからないダイエットをすることです。

これがリバウンドを防ぎ、さらに途中で挫折することもなく続けられるダイエット方法だといえるでしょう。  

リバウンドとは英語です。
re（再び）とbound（跳ねる）という言葉を組み合わせたもので、元は英語です。
リバウンドボールというと、バスケットボールでシュートが外れて跳ねてくるボールで、
そのボールを取ることをリバウンドともいいます。

バスケの試合では、ゴールから跳ね返るリバウンドボールを、
リバウンド、とかけ声をかけつつ取り合います。
また、野球やサッカーでも、
フェンスやサッカーゴールからの跳ね返りボールをリバウンドといいます。

基本的に、リバウンドとはこのような意味ですが、
ダイエットで使うリバウンドという単語は少し違う意味です。

低カロリーの食生活を続けてダイエットがある程度まで進んだ頃に、
リバウンドが起きやすいようです。
リバウンドとは、食事制限や長期間嗜好品を耐えていたことが、
目標体重に達成したなどの理由で集中が途切れることなどが発端となります。

体重を減らしたことが呼び水になったかのように、
短期間でダイエット挑戦前の状態になってしまったり、
それ以上の体重になることです。

リバウンドといっても程度は様々で、
ダイエットで落ちた体重が少々復活したという程度ならまだマシです。
しかし、ダイエットの前と変わらぬほど体重が戻ってしまう場合もあるようです。

激しいリバウンドでは、減った量より体重増加量の方が多く、
差し引きで余計に太ってしまい、ダイエット失敗になってしまうこともあります。  

ダイエットの成果がなかなか現れないと、すぐにやせられる方法がないかと、弱気になってしまうかもしれません。手っ取り早く体重を落としたくて、下剤や利尿剤などを利用して、体内の老廃物を無理やり出すことで、体重を減らしている人もいます。このような方法は、結果的に体を壊してしまうだけなので、決して行なわないようにしてください。しかし、そこでこのような薬を間違った方法で使ってしまったら、健康に害を起こすこととなり、それまでの努力は水の泡となってしまいます。

食生活や生活習慣が変わったわけではないので、このようにしてやせたとしても、あっという間にリバウンドしてしまいます。だから、このような薬を利用するには、医師の指示のもと服用しないと危険なのです。その中には、食欲を抑えるタイプや、脂肪吸収を抑えるタイプなどがあります。しかし、これは脂肪が減ったとは言えないので、決してダイエットでやせたことにはなりません。

消化機能自体が正常に働かなくなってしまったら、健康的な体に戻すのも困難になってしまいます。食欲を抑えるタイプは、飲み続けると副作用が現れることがあり、脂肪吸収を抑えるタイプは、激しい下痢になることが多いようです。アメリカについていうと、スーパーモデルが愛用しているという「やせる薬」が、数多く売られています。また、簡単にやせたいと考える人は、「やせる薬」を利用しようとする人も多いです。

確かに、体内の便や尿を外へ出してしまえば、一時的には体重が落ちるかもしれません。さらに、下剤などによって腸が必要以上に刺激されて、うまく働かなくなってしまい、食事による栄養素をしっかりと吸収できなくなってしまうこともあるのです。やはり、ダイエットは地道な努力によって、心も体も鍛えることが大切なのです。このように、下剤などを使ってやせる下剤ダイエットは、本当のダイエットとはいえません。